運球基本工－紐士比的系統管理筆記

國小練球基本動作教學

第一動
右手單手運球(前後) 左手護球膝蓋放鬆身體隨著球而前後擺動視線面對前方以不需看球而能用手控球為佳
第二動
左手單手運球(前後右手護球膝蓋放鬆身體隨著球而前後擺動視線面對前方以不需看球而能用手控球為佳
第三動
左右手交換運球膝蓋放鬆身體隨著球而前後擺動視線對前方
大v 運球動作加大球運起來的距離需離開身體一顆球左右的距離
小v 運球動作縮小球運低至膝蓋以下節奏加快
兩者均以視線面對前方以不需看球而能用手控球為佳
第四動
右手胯下運球由右手運球過胯下再由左手繞一半圓運過身體前方再由右手接手為一循環
左手胯下運球由左手運球過胯下再由右手繞一半圓運過身體前方再由左手接手為一循環